Con la Schiaccitina Fit
Tempo: 10 minuti
Difficoltà: facile
Il tonno è un pesce azzurro marino dalle grandi proprietà salutistiche. Inserirlo all’interno del tuo regime alimentare significa avere a disposizione proteine di alto valore biologico, omega 3, vitamine e sali minerali.
Inoltre il tonno fresco è molto leggero e velocissimo da preparare. Un filetto di tonno in crosta di pistacchi insieme alla nostra Schiacciatina fit è un pasto sano, completo e sfizioso ideale al termine di una giornata intensa.
Vediamo insieme come prepararlo in pochissimi passaggi
Preparazione
1 – Inizia mescolando il pangrattato con la granella di pistacchio, il sale e le spezie in un piatto fondo o una ciotola per preparare la panatura.
Attenzione il filetto di tonno. è necessario che sia abbattuto come si deve per non rischiare danni alla salute.
2 – Immergi il filetto di tonno nelle panatura facendola aderire in ogni lato. Puoi scegliere di lasciare il filetto intatto oppure di tagliarlo a fette di un paio di centimetri.
3 – Intanto cuoci la Schiacciatina Fit per qualche minuto in forno o in padella seguendo le istruzioni riportate in etichetta.
4 – Metti l’olio in una padella antiaderente. Quando è caldo cuoci il tonno per pochi minuti a lato. Lascia l’interno del filetto rosa in modo che risulti tenero.
5 – Servi il tonno e la Schiacciatina caldi e buon appetito!
Valori nutrizionali a porzione
Kcal | Grassi | Carbo | Proteine |
460 | 17,1 gr | 27,7 gr | 43,6 gr |
Ingredienti
100 gr filetto di tonno fresco
10 g pangrattato
15 gr granella di pistacchi
1 cucchiaino di olio d’oliva
Spezie a piacere
Sale quanto basta
1 Schiacciatina Fit
Fantasia di focacce
Rendi unici e fit i tuoi pasti o aperitivi Tempo: 10 minuti Difficoltà: facile Qualche…
Come contrastare la cellulite
La sane abitudini per aiutarti a contrarla Un problema soprattutto, ma non esclusivamente, femminile. Questo…
Tonno in crosta
Con la Schiaccitina Fit Tempo: 10 minuti Difficoltà: facile Il tonno è un pesce azzurro…
Detox dopo le feste
Come alleggerire le nostre giornate post abbuffate Dopo le abbuffate di Pasqua tra colombe e…
Cos’è la corretta alimentazione
La salute parte dalla tavola Se ne parla tantissimo e in moltissimi contesti. I moderni…
Schiacciatina fit e avocado
3 proposte per i tuoi pranzi al sacco Tempo: 10 minuti Difficoltà: facile L’inizio della…